Как снизить "плохой" холестерин: раскрыты 7 простых способов
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Холестерин – это воскообразное вещество, которое содержится в крови. Организму необходим холестерин для создания здоровых клеток, но его высокий уровень может увеличить риск сердечных заболеваний.
По словам специалистов клиники Мэйо, есть ряд факторов, провоцирующих повышение уровня "плохого" – ЛПНП – холестерина в организме. Среди них: ожирение, плохое питание, недостаточная активность, вредные привычки и возраст.
Эксперты раскрыли 7 простых способов, которые помогут справиться с проблемой.
- Придерживаться диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.
- Ограничить количество животных жиров и умеренно использовать полезные жиры.
- Сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес.
- Бросить курить.
- Выполнять упражнения большую часть дней недели не менее 30 минут.
- Отказаться от употребления алкоголя.
- Справляться со стрессом.
Высокий уровень холестерина – опасное состояние. Однако оно может не выдавать себя определенными симптомами и долгое время оставаться незамеченным. Один из предупреждающих признаков того, что уровень холестерина вышел из-под контроля, может быть обнаружен на коже.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
