Наверх
30 ноября 2021

Как снизить "плохой" холестерин: раскрыты 7 простых способов

холестерин
©Shutterstock / Fotodom

Холестерин – это воскообразное вещество, которое содержится в крови. Организму необходим холестерин для создания здоровых клеток, но его высокий уровень может увеличить риск сердечных заболеваний.

По словам специалистов клиники Мэйо, есть ряд факторов, провоцирующих повышение уровня "плохого" – ЛПНП – холестерина в организме. Среди них: ожирение, плохое питание, недостаточная активность, вредные привычки и возраст.

Эксперты раскрыли 7 простых способов, которые помогут справиться с проблемой.

    1. Придерживаться диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.
    2. Ограничить количество животных жиров и умеренно использовать полезные жиры.
    3. Сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес.
    4. Бросить курить.
    5. Выполнять упражнения большую часть дней недели не менее 30 минут.
    6. Отказаться от употребления алкоголя.
    7. Справляться со стрессом.

Высокий уровень холестерина – опасное состояние. Однако оно может не выдавать себя определенными симптомами и долгое время оставаться незамеченным. Один из предупреждающих признаков того, что уровень холестерина вышел из-под контроля, может быть обнаружен на коже.

Самое читаемое
30.11.2021
29.11.2021