Важно выбрать наиболее подходящий сигнал будильника, говорит доктор Джеймс Джордано, профессор отделения неврологии Медицинского центра Джорджтаунского университета (США). Он советует выбирать "мягкие" мелодии, которые нравятся и не вызывают стресса. Вот оптимальные варианты:

• звуки леса, пение птиц и пр.;
• звук морских волн;
• журчание воды – ручья или реки;
• джазовые мелодии;
• стрекот сверчков;
• мелодии "мягких" инструментов – скрипки, арфы, флейты;
• звук капель дождя.

Также в качестве рингтона будильника можно выбрать любимую песню, пишет Dreams. Доктор предупреждает: музыка не должна быть очень громкой или агрессивной – так, чтобы утро было действительно добрым.

"Идеальные сигналы для будильника – те, которые вызывают мягкий, относительно постепенный переход от более глубокого сна к более легкому, таким образом пробуждение становится менее стрессовым", – поясняет он. По словам эксперта, лучше всего, если громкость мелодии будет постепенно нарастать.

Пробуждение утром – настоящая проблема для многих людей. Соблазн отложить будильник еще на несколько минут может привести к опозданиям, спешке и лишним нервам. Стало известно, какие способы помогут быстро взбодриться после ночного сна.