Дефицит витамина D: когда начать принимать добавки

В Национальной службе здравоохранения Великобритания (NHS) пояснили, что состояние может привести к различным последствиям, в том числе ослаблению костей, иммунитета и мышечным болям. Решить проблему можно с помощью добавок витамина. Врачи советуют начать их прием уже в октябре. Некоторым людям, в том числе темнокожим, принимать витамин D следует круглый год.

Специалисты предупредили, что симптомы нехватки вещества могут быть незаметными. Однако особое внимание следует обратить на несколько признаков:

• частые инфекции;
• хроническая усталость;
• боль в костях и спине;
• медленно заживающие раны;
• боль в мышцах.

Повысить уровень витамина D в организме также можно, употребляя в пищу определенные продукты. К ним относятся жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, красное мясо, печень и яйца. Но получить необходимую дозу вещества только из пищи сложно, поэтому врачи NHS советуют принимать добавки по 10 мг в день.

Чтобы избежать нежелательных и опасных последствий, перед началом приема витамина важно проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать правильную дозировку. Ранее медики рассказали, какому типу добавки витамина D стоит отдать предпочтение.