Специалист рекомендует включить в рацион питания больше овощей и фруктов с низкой калорийностью, которые не только помогают сбросить лишний вес, но и нормализуют давление.

Самыми эффективными из низкокалорийных диетолог назвала огурцы и яблоки. Они не только богаты витаминами, но и полезны при заболеваниях почек, печени, ожирении. Также яблоки нормализуют пищеварение. Они содержат пектин, который связывает вредные вещества и способствует очищению организма.

Одним из полезных овощей является баклажан. Он стимулирует работу кишечника и обеспечивает насыщение. Также баклажан защищает от некоторых болезней и считается овощем долголетия.

Кроме того, диетолог рекомендует употреблять цветную капусту, которая полезна при сахарном диабете, желудочно-кишечных заболеваниях, нервном напряжении и для очищения организма.

Для желающих похудеть специалист рекомендует свеклу. Этот овощ богат клетчаткой и органическими кислотами, которые улучшают перистальтику кишечника.

Кроме того, хорошо борется с лишними килограммами редька. Однако, диетолог предупреждает, что она противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, воспалениях печени и почек.

Кладезем витаминов специалист называет петрушку, в которой ноль калорий и много полезных веществ, в том числе каротина, аскорбиновой и фолиевой кислоты, эфирного масла.

Также врач напоминает, что при похудении и сдерживании веса полезен грейпфрут, который активно стимулируют обмен веществ, что приводит к быстрой потере лишнего веса. Из цитрусовых рекомендуется также лимон, который помогает поддерживать форму, выводить шлаки из организма и понижать уровень холестерина в крови. А введение в рацион мандаринов не только поднимет настроение, но и улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта и снизит вес.

Однако, врач-диетолог напоминает, что первым шагом к похудению станет отказ от жирного, мясного, сладкого и мучного.