Диетолог назвал вид спорта, лучше всего помогающий худеть
Как правильно ходить, чтобы сбросить вес
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Эффективнее всего поможет сбросить вес такой вид физической активности, как интервальная ходьба. Таково мнение врача-диетолога Александра Немова, сообщают "Известия" со ссылкой на НСН. Это существенно лучше, чем занятия бегом. По словам диетолога, бег не является «естественным состояниям человека» и может повлечь за собой негативные последствия.
При ходьбе таких рисков нет. Главное соблюдать правильную технологию: интервальная ходьба должна быть "рваной". Нужно чередовать этапы обычной ходьбы с этапами ускорения. Если периодически резко увеличивать скорость и идти в таком темпе 2–3 минуты, этого хватит для сжигания лишних калорий. Причём такая нагрузка позволяет сбросить вес даже тем, кто имеет генетическую склонность к полноте.
Кроме того, в качестве полезных активностей Немов назвал йогу (правда, похудеть она не поможет, но здоровье укрепит), спортивные танцы и походы в горы (при наличии соответствующей физической подготовки).
Ранее "Профиль" писал, что диетологи развенчали мифы о пяти продуктах, которые якобы помогают худеть.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
