Наверх
18 сентября 2020

Диетолог назвал вид спорта, лучше всего помогающий худеть

Как правильно ходить, чтобы сбросить вес

©Shutterstock / Fotodom

Эффективнее всего поможет сбросить вес такой вид физической активности, как интервальная ходьба. Таково мнение врача-диетолога Александра Немова, сообщают «Известия» со ссылкой на НСН. Это существенно лучше, чем занятия бегом. По словам диетолога, бег не является «естественным состояниям человека» и может повлечь за собой негативные последствия.

При ходьбе таких рисков нет. Главное соблюдать правильную технологию: интервальная ходьба должна быть «рваной». Нужно чередовать этапы обычной ходьбы с этапами ускорения. Если периодически резко увеличивать скорость и идти в таком темпе 2–3 минуты, этого хватит для сжигания лишних калорий. Причём такая нагрузка позволяет сбросить вес даже тем, кто имеет генетическую склонность к полноте.

Кроме того, в качестве полезных активностей Немов назвал йогу (правда, похудеть она не поможет, но здоровье укрепит), спортивные танцы и походы в горы (при наличии соответствующей физической подготовки).

Ранее «Профиль» писал, что диетологи развенчали мифы о пяти продуктах, которые якобы помогают худеть.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
18.09.2020