Наверх
22 сентября 2021

Диетолог назвал вид спорта, лучше всего помогающий худеть

Как правильно ходить, чтобы сбросить вес

©Shutterstock / Fotodom

Эффективнее всего поможет сбросить вес такой вид физической активности, как интервальная ходьба. Таково мнение врача-диетолога Александра Немова, сообщают "Известия" со ссылкой на НСН. Это существенно лучше, чем занятия бегом. По словам диетолога, бег не является «естественным состояниям человека» и может повлечь за собой негативные последствия.

При ходьбе таких рисков нет. Главное соблюдать правильную технологию: интервальная ходьба должна быть "рваной". Нужно чередовать этапы обычной ходьбы с этапами ускорения. Если периодически резко увеличивать скорость и идти в таком темпе 2–3 минуты, этого хватит для сжигания лишних калорий. Причём такая нагрузка позволяет сбросить вес даже тем, кто имеет генетическую склонность к полноте.

Кроме того, в качестве полезных активностей Немов назвал йогу (правда, похудеть она не поможет, но здоровье укрепит), спортивные танцы и походы в горы (при наличии соответствующей физической подготовки).

Ранее "Профиль" писал, что диетологи развенчали мифы о пяти продуктах, которые якобы помогают худеть.

Самое читаемое
22.09.2021