23 апреля 2019
USD EUR
Погода

Идеальный завтрак: яйца стабилизируют уровень сахара в крови на весь день

Куриные яйца

Shutterstock / Fotodom

По мнению канадских ученых из Университета Британской Колумбии, людям, заинтересованным в контроле над уровнем сахара в крови, в частности, больным диабетом, нужно есть на завтрак омлет. Это блюдо, в котором много жиров и мало углеводов, – такие являются идеальными для диабетиков.

Был проведен эксперимент. Участникам исследования на два дня прикрепили к животу небольшие устройства, каждые пять минут замеряющие уровень сахара. В первый день люди ели на завтрак омлет, а во второй – овсянку и фрукты. Кроме того, участники регулярно сообщали об уровне голода, сытости и желания съесть что-нибудь сладкое или соленое.

По словам профессора Джонатана Литтла, эксперимент показал: не надо есть на завтрак каши, тосты и фрукты. Они могут спровоцировать подъем сахара, так как содержат много углеводов. Отдавать предпочтение следует жирам. Профессор считает, что яичница или омлет – отличное утреннее блюдо, которое предотвращает скачки сахара в течение всего дня.

«Мы ожидали, что ограничение количества углеводов до 10% на завтрак поможет предотвратить всплеск сахара. Но мы были немного удивлены, что это имело продолжительный эффект», – сказал он.

Еще одно наблюдение, которое сделали ученые: если утром есть пищу с малым количеством углеводов, голод в течение дня будет не таким острым и снизится тяга к сладкому, сообщает medicalxpress.com.

Напомним: недавно ученые выяснили, что употребление свежевыжатых соков может привести к развитию диабета. Целые плоды намного полезнее.

Читайте больше интересного на канале: Дзен-Профиль

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK