В первую очередь речь идет о блюдах с высоким содержанием сахара и углеводов. Как сообщает Express, особенно часто в этом «замешан» шоколад. Помимо углеводов, в нем много стимулирующего организм кофеина.

Британские диетологи советуют избегать употребления кофеина в любое время после 14:00, поскольку это вещество может оставаться в кровотоке даже шесть часов спустя. Если в послеобеденное время вы чувствуете упадок сил, они предлагают подкрепиться орехами, такими как миндаль.

Еще один источник большого количества углеводов – белый хлеб. Эксперты не рекомендуют употреблять его на ужин и тем более перед сном. Макароны могут быть неплохим источником энергии в течение дня, но для максимальной пользы здоровью их лучше всего съесть в обед.

Вне зависимости от меню специалисты советуют выдерживать между последним приемом пищи и сном интервал не менее трех часов. Таким образом организм успеет переварить значительную часть съеденного, и это не будет негативно влиять на качество сна.

Ранее сообщалось, что ряд продуктов, наоборот, способствует крепкому сну за счет высокого содержания триптофана. Это вещество преобразуется в организме в улучшающий сон гормон мелатонин.