Наверх
8 декабря 2021

Названы самые полезные для мужчин мясо и рыба

пожилой мужчина готовит стейк
©Shutterstock / Fotodom

Мясо традиционно считается «мужским» продуктом. Врачи подтверждают, что мужчинам необходимо употреблять в пищу много продуктов, богатых белком. При этом некоторые из них заметно полезнее других.

Американские диетологи выбрали самые полезные для мужчин виды мяса, мясных продуктов и рыбы. О них рассказывает портал Eat This, Not That!

Доктор Габриэль Лайон из Нью-Йорка советует мужчинам включать в рацион больше говяжьей печени. Она, отмечает врач, содержит много витаминов A, B и фолиевой кислоты, а также необходимые организму минералы, такие как цинк, медь и железо. Они способствуют нормальному росту красных кровяных клеток, что может помочь повысить выносливость.

Говядина – отличный источник полноценного белка, который помогает нарастить мышцы, отмечает доктор Лайон. В ней содержится карнозин, это вещество может улучшить физическую работоспособность.

Диетолог и иммунолог Эми Шах советует мужчинам есть больше рыбы. Лосось чрезвычайно богат жирами омега-3, которые могут помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и имеют противовоспалительные свойства. Они также повышают уровень нейромедиатора дофамина.

Еще одна полезная для мужского здоровья рыба – тунец, рассказала доцент университета штата Огайо София Тулливер. Тунец содержит витамин D, который помогает укрепить кости. Витамин D также может помочь повысить уровень «мужского гормона» тестостерона, объяснила врач.

Ранее американские врачи составили список продуктов, которые помогут мужчинам улучшить здоровье сердца. Помимо этого, они рекомендуют отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.

Самое читаемое