Наверх
27 сентября 2021

Перечислены пять способов укрепления легких

Россиянам перечислили пять способов укрепления дыхательной системы. Упражнения для легких показал пульмонолог на кафедре патологии труда Клинического института им. М.Ф. Владимирского, врач общей практики Алексей Никишенков.

Интервью с медиком записал Пятый канал. Первое упражнение выполняется сидя на стуле. Необходимо поднять руки вверх, вдыхая воздух через нос. Затем опустить их, выдыхая через рот. В этом случае губы следует «сложить в трубочку».Второе упражнение выполняется на вдохе. Необходимо развести руки в стороны, а на выдохе соединить их, обнимая себя. Третье упражнение следует выполнять стоя. Сжав руки в «замок» перед собой, их нужно поднять на вдохе. Затем руки нужно согнуть в спине и отвести одну ногу назад. Когда вы выдыхаете, ваши руки опускаются.

Выполняя четвертое упражнение, также необходимо встать. Оно начинается с глубокого вдоха. Руки поднимаются вверх, затем падают, и на выдохе нужно сесть на корточки. Для последнего упражнения нужно развести руки в стороны, а затем собрать их вместе, обнимая себя. Движения рук должны сопровождаться резкими вдохами и выдохами. Врач рекомендовал выполнять каждое упражнение от восьми до десяти раз, делая два-три подхода.

Ранее сообщалось о полезных каналах о здоровье, которые можно найти в Telegram. Редакция «Профиля» позаботилась о своих читателях, собрав более двух десятков медицинских Telegram-каналов на любой вкус. Это каналы общей направленности, о технологиях в медицине, о случаях из практики, а также по конкретным темам.

Самое читаемое
27.09.2021
26.09.2021