Наверх
23 сентября 2021

Простые способы уменьшить боль в спине из-за сидячей работы назвали специалисты

Боль в спине шее девушка офис
©depositphotos.com

Боль в спине может беспокоить каждого человека. Особенно это явление распространено среди офисных работников и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специалисты рассказали, как можно уменьшить боль.

По информации Express, боль в спине во время долгого сидения может появиться, если:

  • локти не согнуты под углом 90 градусов;
  • ноги не касаются пола;
  • колени и бедра не под углом 90 градусов;
  • таз не упирается в спинку стула;
  • глаза не направлены строго в центр экрана компьютера.

Специалисты считают, что с болью в спине, вызванной сидячей работой, можно справиться самостоятельно. В первую очередь, нужно делать регулярные перерывы во время работы и выполнять физические упражнения.

Кроме того, боль в спине может уменьшить правильное положение во время сна. Так, лучше спать на боку с небольшой подушкой между коленями. А тем, кто засыпает на спине, следует положить подушку под колени.

Помимо этого, могут помочь горячие компрессы в часы бодрствования. Например, отлично подойдут согревающие аптечные мази. В качестве альтернативы можно прикладывать к спине бутылку с горячей водой.

Специалисты напоминают: если боль не исчезает в течение пары месяцев, следует обратиться к врачу.

Ранее ученые назвали негативные последствия сидячего образа жизни. Выяснилось, что долгое сидение влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние.

Самое читаемое
23.09.2021
22.09.2021