Наверх
5 декабря 2021

Прожить больше века: 6 факторов, способствующих долголетию

Здоровое старение
©depositphotos.com

Супердолгожителями называют людей, которые добрались до отметки в 110 лет и даже переросли ее. На продолжительность жизни влияют не только гены, но и другие факторы, которые способствуют хорошему старению и долголетию.

Исследование, сосредоточенное на наблюдении за сверхдолгожителями, показало, что в большинстве случаев они практически избежали сосудистых заболеваний. Значительная часть таких людей оставались независимыми и требовали минимальной помощи. Агентство Aging Analytics в сотрудничестве с Геронтологической исследовательской группой (GRG) выяснило, что именно позволяет жить дольше.

Шесть факторов, способствующих долголетию, наряду с генетикой:

  • отношения и социальная интеграция. Доброта, любовь и сильное чувство общности – факторы, влияющие на продолжительность жизни. Они делают человека счастливее и здоровее. Одинокие же люди могут умереть раньше;
  • социально-экономический статус. Высокий уровень жизни и санитарии, доступность к мобильной сети, интернету и другим коммуникациям, а также повышенные расходы на услуги здравоохранения положительно влияют на долголетие;
  • мозговая активность. Впервые ученые обнаружили, что нейронная активность выше у людей с более короткой продолжительностью жизни и ниже у тех, кто живет дольше;
  • физическая активность. Долгожители известны тем, что дольше и эффективнее сохраняют подвижность и физические функции. Регулярные упражнения имеют значительную пользу для здоровья и могут даже улучшить проявления болезни Альцгеймера;
  • здоровое питание. Исследовательская группа обнаружила, что для длинной продолжительности жизни важно придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми, овощами и фруктами, полезными жирами, кальцием и витамином D, а также ежедневно принимать поливитамины. Для долгожителей характерен рацион питания, который включает самостоятельно выращиваемые продукты и исключает покупную обработанную пищу;
  • добросовестность. Самодисциплинированные и целеустремленные люди живут дольше. Они потенциально имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития психических заболеваний, диабета, проблем с сердцем и суставами.

Согласно исследованиям, гены только на 25% влияют на продолжительность жизни, а остальные 75% зависят от того, как человек проживает свои дни. Врач и ученый-геронтолог поделился 10 секретами долголетия.

Самое читаемое