Наверх
28 сентября 2021

Врач назвала идеальные блюда для здорового завтрака

Йогурт с мюсли
©depositphotos.com

Во время завтрака в рационе человека обязательно должны присутствовать сложные углеводы и белки. Идеальными блюдами в этом плане являются каша с молоком, йогурт с мюсли, бутерброд с цельнозерновым хлебом.

"Дополнить это можно белком, это может быть какой-то молочный продукт, как раз каша с молоком – неплохой вариант завтрака. <...> Бутерброд на зерновом хлебе с сыром. Омлет или яичница, и дополнить их сложными углеводами, кусочком зернового хлеба", – рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Она посоветовала добавить к завтраку продукты, которые являются источниками пищевых волокон. Это овощи-фрукты, какая-то овощная нарезка, сухофрукт. Что-то, что содержит и витамины, и минералы, и пищевые волокна, сказала диетолог "Звезде". Также Круглова порекомендовала выпить после сна полстакана-стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.

Ранее "Профиль" писал, что кофе с круасаном и фастфуд названы самыми "худшими и бесполезными", что можно есть на завтрак. Употребление быстрых углеводов провоцирует инсулиновую реакцию, которая может привести к сахарному диабету, считают специалисты.

Также нутрициолог раскрыла, какой суп имеет максимально благотворное воздействие на организм. Отмечалось, что жидкое блюдо должно иметь минимум простых углеводов, обладать хорошим белковым и аминокислотным составов.

Самое читаемое
28.09.2021