Кто-то может счесть наличие личных границ эгоистичным, но это не так. "Нет" можно сказать тактично, но при этом твердо.

Используйте вежливые формулировки отказов

Если вы не хотите принимать чье-то приглашение или не можете посетить мероприятие, стоит подчеркнуть, что предложение для вас важно и ценно, а затем выразить сожаление, что не получится им воспользоваться. Посыл должен быть твердым и четким.

• "Я ценю вас и приглашение. Жаль, что не смогу присоединиться".
• "Я ценю тебя. И понимаю, что ты расстроен, но я не буду участвовать (или делать что-то)".
• "Спасибо за предложение, это очень приятно. Сожалею, что не смогу прийти".

Говорите "и" вместо "но"

Когда большинство людей слышит "но", всё, что было сказано до этого, для них утрачивает смысл и не запоминается, пишет Psychology Today. Представьте такие фразы, как "вы отлично поработали, но…" или "ты мне нравишься, но..." Если заменить союз "но" на "и", фраза, помогающая установить личные границы, получится более мягкой и неагрессивной.

Вместо "я не могу" выберите "я не буду"

Фраза "я не могу" звучит так, будто вы жертва обстоятельств. Такие слова часто приводят к уговорам, выяснению причин и давлению со стороны другого человека. "Я не буду" – более однозначная формулировка, в которой чувствуется твердая внутренняя позиция и наличие личных границ.

Даже самые умные и приятные люди могут страдать от низкой самооценки. Специалисты уверены, что сокровенные тайны человеческой психики могут выходить наружу из-за незаметных маркеров. Всего семь слов выдадут искреннее отношение человека к себе.