Наверх
23 октября 2021

Можно даже бутерброды: 5 хороших идей для здорового завтрака

лучший завтрак
©Shutterstock / Fotodom

Завтрак – очень важный элемент дня любого человека, который хочет провести его продуктивно и при этом хорошо себя чувствовать. Многие считают, что здоровый и полезный завтрак – это обязательно немного овощей и долька грейпфрута, однако полноценный утренний рацион должен быть гораздо полнее.

Каши

Идеальный вариант для завтрака – питательный и "долгоиграющий". Медленные углеводы позволят спокойно дотерпеть до обеда без мелких перекусов. Однако и тут есть исключение – всем, кто следит за фигурой следует избегать манной каши. Хорошей альтернативой ей может стать каша из тыквы.

Белковые продукты

Тоже довольно питательный вариант, тем более полезный для формирования красивой фигуры. Самый простой вариант – омлет. Для него достаточно пары яиц и немного нежирного молока. Можно сочетать с свежими овощами, зеленью и рассольным нежирным сыром.

Бутерброды

Казалось бы – для фигуры бутерброды вредны. Но это смотря из чего их сделать. Хлеб лучше брать цельнозерновой, а не дрожжевой. В качестве начинки можно использовать творожный сыр, ломтики авокадо и красной рыбы, сообщается на сайте Siberian Health.

Сырники

Довольно просто завтрак, который требует не так много времени на готовку, как кажется. Достаточно нежирного творога, сахарозаменителя и кукурузной или рисовой муки.

Сладкое

Иногда можно побаловать себя и сладким. Например, приготовить блины на овсяной муке с добавлением какао-порошка и стевии.

Ранее диетологи дали пять советов, которые помогут сделать завтрак максимально полезным. Например, не пропускать завтрак и принимать пищу именно дома.

Самое читаемое
23.10.2021
22.10.2021