14 июня 2024
USD 89.02 +0.03 EUR 95.74 +0.1
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Секрет стройности китаянок: простое упражнение для тонкой талии

erid: LjN8KEkeP

агрегатор Общество фитнес

Секрет стройности китаянок: простое упражнение для тонкой талии

В Китае набирает популярность особое упражнение на мышцы пресса, поясницы и таза. Их проработка помогает в борьбе за тонкую талию, а при динамичном повторении это упражнение может выступать в качестве эффективной кардиотренировки.

Спортсменка Надежда Гуськова рассказала WDay.ru, что, помимо положительного влияния на внешний вид, это упражнение повышает подвижность и эластичность мышц, улучшает кровоснабжение органов малого таза и служит средством профилактики некоторых заболеваний позвоночника. Однако перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться со специалистом по вопросу о возможных противопоказаниях.

Выполнение упражнения предполагает следующую последовательность действий.

  1. Лягте на коврик, согните ноги в коленях, упираясь стопами в пол. Прижмите крестец к полу, расслабьте бедра.
  2. Представьте, что область таза – это циферблат часов, на котором копчику соответствует отметка шесть часов, пупку – 12.
  3. Выполняйте тазом перекаты вперед-назад, с отметки шесть часов на 12 часов. При движении вперед делайте вдох, назад – выдох.
  4. Затем добавьте левое и правое бедра, которым на условном циферблате соответствуют отметки три и девять часов соответственно. Выполните тазом полный круг.
  5. Повторите упражнение несколько раз. Затем выполните его в другую сторону, "против часовой стрелки".

Подтянутостью и стройностью отличаются также многие жительницы Южной Кореи. У кореянок есть несколько секретов, способствующих поддержанию хорошей физической формы.

Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль

Метки: фитнес