Доктор медицины Гетин Уильямс назвал несколько пунктов, от которых особенно важно отказаться после 60 лет, и дал советы тем, кто хочет жить долго.

Бросьте курить

Курение вредит в любом возрасте и может привести к серьезным проблемам с легкими.

Перестаньте употреблять алкоголь в избыточном количестве

Эта вредная привычка также приводит к негативным последствиям для здоровья и мешает долголетию.

Откажитесь от обработанных продуктов

Они приводят к увеличению веса, высокому кровяному давлению и другим хроническим проблемам со здоровьем, пишет Eat This Not That!. Людям старше 60 лет лучше избегать таких продуктов, как сахар, обработанные зерна (белый хлеб, белый рис, крекеры, печенье), обработанное мясо (включая колбасы и другие мясные продукты), а также продуктов, богатых насыщенными жирами и трансжирами.

Прекратите вести сидячий образ жизни

Он провоцирует многие проблемы со здоровьем. Люди старше 60 лет должны стремиться к умеренной физической активности не меньше 30 минут большую часть дней в неделю. Это может быть ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Перестаньте игнорировать свое психическое здоровье

Если мы не заботимся о своем психическом здоровье, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем физическим.

Перестаньте пренебрегать здоровьем полости рта

Люди старше 60 лет должны регулярно, не реже раза в год, посещать стоматолога для профилактической чистки и осмотра. Плохое здоровье полости рта может привести к заболеваниям десен, а они связаны и с другими хроническими болезнями.

Выработать полезные привычки можно в любом возрасте. Они положительно повлияют на здоровье и в 18 лет, и в 100. Специалисты перечислили самые важные – которые будут способствовать долголетию, бодрости, хорошему самочувствию.