Отсутствие физической нагрузки

Избегание физических упражнений – один из ключевых способов ускорить процесс старения и уменьшить способность организма справляться с болезнями. Поэтому специалисты рекомендуют как можно быстрее включать в повседневную жизнь физическую активность. Согласно исследованию Бирмингемского университета (University of Birmingham), регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, мышечной массы, а также улучшают показатели холестерина.

Употребление обработанных пищевых продуктов

Продукты с высокой степенью переработки могут увеличивать риск различных хронических заболеваний. Такая пища содержит большое количество простых углеводов, сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических веществ. Помимо всего прочего, такая еда приводит к появлению лишнего веса. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что более высокое потребление переработанного мяса было связано с повышенным риском смертности и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление алкоголя

Регулярное употребление алкоголя увеличивает риск развития заболеваний печени, рака, болезни Альцгеймера. Ученые отмечают, что воздействие алкоголя, и особенно хроническое употребление алкоголя, оказывает сильное влияние на все аспекты иммунных реакций организма. Эти эффекты могут ослаблять защитные функции организма против широкого спектра патогенов, включая вирусы и бактерии, а также могут поражать ткани и органы по всему телу

Прием нежелательных добавок

Многие добавки, отпускаемые без рецепта, содержат разного рода наполнители, при этом концентрации полезных веществ в них обычно недостаточно. Прежде чем принимать какие-то дополнительные витамины и добавки, важно сдать все необходимые анализы и проконсультироваться врачом. Он поможет назначить нужные дозировки.

Достичь долголетия непросто, учитывая, что с возрастом риск развития хронических заболеваний только увеличивается. Одной из самых серьезных угроз являются болезни сердца. Однако существует несколько способов, которые помогут от этого защититься.