Наверх
28 ноября 2022

Шоколадка не нужна: диетолог назвала простые способы перестать заедать стресс

Реальный острый стресс не заедают, такому состоянию характерно отсутствие аппетита. считает врач-терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова. Однако при небольшом стрессе многие едят больше. В своем Telegram-канале она рассказала о простых способах перестать заедать стрессовое состояние, поднимая себе настроение.

Если человек начинает в состоянии легкого стрессового расстройства, грусти, тоски или скуки больше есть – это пищевая зависимость или компульсивное переедание. Важно осознать это, поясняет специалист. "От осознания этого факта уже уходит вот это состояние «Я маленькая жертва, мне нужен пирожок»", – добавляет Ахуньянова.

Как указывает диетолог, если человек расстроен – ему нужен гормон удовольствия, дофамин. Помочь могут хобби, секс, занятия спортом, новый круг общения, все занятия, которые вызывают положительные эмоции. "Мозг не шоколадку хочет, а эмоций", – отмечает она.

Также можно поесть, но здоровую пищу. Придет насыщение и поднимется настроение. Снизить тревогу, усиливающую стрессовое состояние, поможет переключение на режимное питание и спорт.

Многие испытывают чувство облегчения после особенно напряженного дня от ложечки вкусной пасты, шарика мороженого или картофельных чипсов. Но если переедание во время стресса становится обычным явлением, нужно обратиться к эксперту. Специалист дала 7 советов, как перестать заедать стресс.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Самое читаемое