"Совам" стать "жаворонками": как пережить жару и сохранить хорошее самочувствие

Она порекомендовала "совам" на время стать "жаворонками". "Удивительно, как хорошо раннее утро жаркого дня. Можно заниматься спортом, можно гулять, просто сидеть на лавочке в парке. Совсем необязательно сразу начинать работать. Можно хоть сериалы смотреть в телефоне на открытом воздухе", – объяснила Павлова в своем Telegram-канале.

Любителям кофе стоит временно изменить свои вкусовые предпочтения. Лучше отказаться от напитков, содержащих в себе кофеин, в пользу чая из трав с добавлением лимона.

Если вы решили выйти на улицу, обязательно нужно взять с собой емкость с водой. Павлова посоветовала использовать солнцезащитный крем и надевать очки с защитой от ультрафиолета во время прогулки. Важно не забывать и о головном уборе. В жару лучше отдавать предпочтение одежде светлых оттенков.

Врач также рекомендовала не мыться ежедневно в горячей воде. "Таким образом мы слишком много полезного смываем, например основу для синтеза витамина D3. Ополоснуться теплой водой будет достаточно", – отметила она.

Спасти квартиру от зноя помогут плотные шторы на окнах или солнцезащитная пленка на них. По словам Павловой, также можно заменить лампочки накаливания на светодиодные. Она рекомендовала избегать слишком интенсивной готовки или глажки белья. Важно отключить все приборы, которые излучают тепло, резюмировала врач.

В жаркие дни врачи советуют пить больше жидкости, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Есть несколько напитков, которые лучше всего спасают от жажды и не вредят.