Высокий холестерин: как снизить его уровень без лекарств
Холестерин является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Однако, когда его показатели выходят за пределы нормы, он представляет угрозу. Причем опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.
При повышении уровня холестерина в крови врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих его снизить без лекарств.
Изменение рациона питания
Понизить холестерин без лекарств поможет употребление дикого лосося и сардин. Эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот омега-3. Кроме того, полезно вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.
По словам врача-педиатра Дениса Марченко, понизить этот показатель помогут авокадо и орехи, богатые фитостеронами. В рацион необходимо добавить тыквенные семечки, пшеничные ростки, овес, овсяные отруби, чечевицу и льняное семя.
Исключить из рациона необходимо продукты, содержащие трансжиры и большое количество сахара.
Физическая активность
Физические упражнения помогут очистить кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Спорт помогает не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. Для этих целей лучше всего подходит бег.
Отказ от вредных привычек
Для понижения уровня холестерина врач советует отказаться от табака и алкоголя. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы. В развитии атеросклероза курение играет одну из главных ролей.
Народные средства
В домашних условиях можно снизить холестерин народными средствами. Марченко рекомендует употреблять цветки липы. Они снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. С лечебной целью используют отвар и чай из цветков липы.
Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для очистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Их высушивают и растирают в порошок.
Врач рекомендует употреблять чеснок. Наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, оказывающий благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения чаще всего используют смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовую настойку, пишет портал moezdorovie.ru.
Высокий уровень холестерина часто никак не дает знать о себе, пока не появятся серьезные последствия. О проблеме могут говорить два необычных признака, возникающих на ногах.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
