Завтрак за 2 минуты: простой рецепт смузи на основе фруктов, овсянки, молока и меда

Для приготовления потребуются:

• банан – 1 шт.;
• любые другие мягкие фрукты и ягоды – 80 г.;
• овсяная каша – 1 ст. л.;
• молоко – 150 мл;
• мед – 1 ч. л.;
• ванильный экстракт – 1 ч. л.

Как приготовить

Поместить все ингредиенты в блендер и взбивать в течение одной минуты, пока масса не станет однородной, пишет BBC Good Food. Смузи готов!

Некоторые диетологи советуют упрощать завтраки, делая их более полезными. В частности, рекомендуют пить по утрам фруктовые смузи на основе бананов.

Ранее "Профиль" делился рецептом матча-латте на завтрак. Этот полезный напиток станет отличным дополнением к утреннему приему пищи и подойдет тем, кому трудно отказаться от кофеина, несмотря на стремление к приобретению здоровых привычек. Чай матча в его составе способен защитить организм от окислительного стресса и укрепить иммунную функцию. В одной чашке этого напитка содержится столько же антиоксидантов, сколько в 10 чашках зеленого чая.