"Когда мы смотрим на что-то крупным планом, например на экран компьютера, хрусталик глаза естественным образом сжимается. Если это происходит в течение длительного времени, то может привести к утомлению глаз", – поясняет доктор медицины, офтальмолог Wilmer Eye Institute Эсен Карамурсел Акпек. Специалисты дают ряд рекомендаций.

Что делать, чтобы глаза меньше уставали

Запланируйте периодические перерывы в работе, чтобы избежать усталости глаз. Читая, работая с документами или компьютером, используйте правило 20-20-20. Это значит, что каждые 20 минут нужно переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов (чуть больше шести метров) в течение как минимум 20 с., советуют специалисты Центра медицины Джонса Хопкинса.

Следите, чтобы глаза всегда были влажными. Для этого чаще моргайте или при необходимости используйте капли типа искусственная слеза.

Цифровой экран должен располагаться немного дальше, чем обычная книга и другие материалы для чтения не с монитора. Он должен находиться на уровне глаз или чуть ниже.

Экраны гаджетов должны быть чистыми и незапыленными. Следите, чтобы яркость дисплея соответствовала окружающему вас освещению.

Минимизируйте световые отражения и блики. Этого можно добиться с помощью специальных защитных пленок для экрана или антибликовых очков.

Поговорите с офтальмологом или оптометристом. Некоторым людям, которым в обычной жизни не нужны очки, могут потребоваться корректирующие линзы для работы за компьютером (особенно после 35 лет).

Первые признаки утомления глаз появляются через 45 мин. непрерывной работы за компьютером. Однако правильный режим труда и отдыха, а также организация рабочего места помогут сохранить зрение.