Жирная рыба привлекла внимание исследователей богатым набором веществ, облегчающих депрессию. Более того, регулярное употребление рыбы способствует выработке дофамина и серотонина. Яйца, орехи и бобы были выделены из-за содержания в них аминокислот. Благодаря триптофану, содержащемуся в этих продуктах, организм человека может поддерживать баланс серотонина.
Брокколи и шпинат содержат фолиевую кислоту, которая способствует здоровому сну. Ученые отмечают, что эти продукты могут лишь слегка улучшить настроение за короткий период. При появлении симптомов длительной депрессии необходимо обратиться к врачу, пишет MedikForum.
Ранее эксперты назвали продукты, которые мешают уснуть. Так, за час до засыпания стоит отказаться от употребления солодки. Кроме того, не советуют также обращаться к сырой еде и салатам. Специалисты отмечают, что данные продукты и овощи заставляют желудок работать на полной скорости, тем самым «отвлекая» организм от засыпания.
