Головная боль может возникнуть, когда организм не получает достаточного количества жидкости. Причем даже легкое обезвоживание способно вызвать недомогание, сообщает Medical News Today.

Лучший способ облегчить головную боль, вызванную обезвоживанием, – это устранить нехватку жидкости.

• Пейте больше воды и других напитков
• подержите во рту кубик льда
• временно сократите физическую активность
• избегайте тепла, чтобы уменьшить потоотделение
• откажитесь от алкоголя и кофеина
• если имеются симптомы сильного обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу.

Хотя эти меры помогают восполнить запас жидкости, может потребоваться некоторое время, чтобы головная боль прошла, пишет издание. Лучший способ профилактики такого состояния – поддерживать баланс жидкости и электролитов.

Для этого нужно следовать следующим правилам:

• пейте достаточно воды
• ешьте продукты, богатые жидкостью: арбуз, огурцы и другие овощи и фрукты
• пейте воду в течение всего дня, а не за один раз
• увеличьте потребление жидкости во время упражнений или в жаркую погоду
• вовремя устраняйте первопричины обезвоживания
• сократите физическую нагрузку во время жары или при плохом самочувствии.

Обезвоживание может быть одной из причин головной боли по утрам. Всего эксперты называют восемь наиболее частых факторов, ведущих к этому неприятному состоянию.