Об основных факторах рисках и простых способах профилактики повышенного холестерина рассказали специалисты Клиники Мэйо.

Факторы риска:

• употребление в пищу слишком большого количества жиров и трансжиров;
• ожирение, индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше;
• недостаток физической активности;
• курение;
• употребление алкоголя;
• возраст старше 40 лет.

Специалисты отмечают, что все рекомендации, которые применимы для снижения уровня холестерина в крови, подходят и для профилактики.

Профилактика:

• придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяйте фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам;
• ограничьте количество животных жиров и умеренно потребляйте полезные жиры;
• сбросьте лишние килограммы и поддерживайте здоровый вес;
• откажитесь от вредных привычек;
• делайте упражнения большую часть дней недели (не менее 30 минут);
• научитесь справляться со стрессом.

Ранее диетолог рассказала, как снизить уровень "плохого" холестерина без лекарств. По ее словам, для этого следует в том числе пить больше воды в течение дня.