Наверх
26 сентября 2021

Быстро, но вкусно: полезная каша на завтрак за пять минут

каша пшено чернослив
©Shutterstock / Fotodom

Завтрак считается важнейшим приемом пищи за день. Он запускает в работу организм после ночного отдыха, а также обеспечивает его необходимой энергией и питательными веществами. Поэтому большинство врачей и экспертов настаивают на том, что завтрак должен быть здоровым.

Традиционным утренним блюдом является каша. "Профиль" подобрал простой и полезный рецепт, на приготовление которого уйдет не больше пяти минут.

Необходимые ингредиенты:

На три порции

  • пшено – 1 стакан;
  • вода – 2 стакана;
  • чернослив – 1/2 стакана;
  • грецкие орехи – 2 ст. ложки;
  • масло сливочное – по вкусу;
  • сахар – по вкусу.

Как готовить:

  1. Чернослив сразу запарить кипятком и дать ему набухнуть.
  2. Пшено промыть, перемешать с сахаром и поставить на огонь, залив водой, пишет Povar.ru. Кашу важно постоянно помешивать, чтобы она не пригорела.
  3. Размельчить орехи и добавить их к готовой крупе.
  4. Добавить масло, чернослив, и все перемешать.

Как и другие злаки, пшено является хорошим источником углеводов и клетчатки, а также различных витаминов и минералов. К настоящему времени ученые доказали несколько полезных свойств этой каши.

Самое читаемое
26.09.2021
25.09.2021