Недостаток этого витамина может привести к развитию авитаминоза, известного как пеллагра. Кроме того симптомами легкой недостаточности ниацина могут быть:

• несварение желудка;
• усталость;
• рвота;
• язвы;
• депрессия.

Нехватка витамина B3 наиболее сильно сказывается на коже и на состоянии желудочно кишечного тракта. Дефицит этого витамина иногда является результатом употребления большого количества алкоголя, предупреждает Express. Когда человек не получает ниацин в достаточном количестве, развивается высокий риск развития пеллагры.

Как пишет Healthline, одним из ее основных симптомов является сухая и шелушащаяся кожа на разных участках тела, в том числе на пятках. На коже пяток могут появляться и трещины. Также пеллагра может характеризоваться деменцией, диареей и дерматитом. Дерматит, связанный с пеллагрой, обычно проявляется сыпью на лице, губах, ступнях или руках, у некоторых людей высыпания образуются вокруг шеи.

Дополнительные симптомы дерматита:

• кожа краснеет и шелушится;
• некоторые участки кожи меняют цвет, от красного до коричневого;
• утолщение кожи, появление на ней корок, чешуек;
• зуд и жжение.

При этом, напоминают эксперты, многое зависит от рациона. Человек может получить необходимое количество витамина В3, регулярно употребляя в пищу такие продукты, как свекла, пивные дрожжи, лосось и арахис.

Ранее "Профиль" рассказывал, какие симптомы могут указывать на нехватку другого важного витамина группы В – В12. При его дефиците может развиться анемия: нехватка красных кровяных телец, которые переносят кислород.