Top.Mail.Ru
Наверх
3 декабря 2020

Диетолог объяснила, сколько творога нужно съедать каждый день и почему

Известно, что творог полезен для здоровья. Однако немногие скажут, почему и сколько должно быть в ежедневной порции этого продукта. Врач-диетолог Ольга Кораблева ответила на эти вопросы.

Она отметила, что, помимо кальция, творог богат фосфором, передает Медик Форум. Это способствует укреплению волос, ногтей и зубов. Уровень гемоглобина повышает железо, содержащееся в составе продукта.

Белок в твороге поддерживает мышцы в хорошей форме. Также из-за него чувство сытости держится дольше. Аминокислота митеонин, в свою очередь, регулирует жировой обмен, что помогает в работе печени, сообщает МК Крым. Триптофан снижает тревожность и улучшает качество сна, отметила медик.

По словам Кораблевой, в день достаточно съедать 100-200 граммов творога. В таком случае человек получает максимальную пользу от продукта.

Ранее врач-диетолог Марият Мухина рассказала, с какими продуктами лучше всего есть творог. Она отметила, что продукт полезно сочетать с зеленью, ягодами и сметаной.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
03.12.2020