Как перестать "срываться": советы диетолога по контролю над пищевым поведением

"У каждого есть свои продукты, которые запускают неправильное пищевое поведение, "срывные" продукты. Их не бесконечное количество, обычно хватает пальцев на одной руке, чтобы их посчитать. Но это такие "пищевые грабли", на которые мы наступаем снова и снова. Как правило, к сожалению, это не морковка, а что-то жирное, сладкое и соленое", – рассказал в интервью радио Sputnik в субботу, 30 октября, врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко.

Как определить "срывные" продукты? Нужно съесть один кусочек и попробовать остановиться. Если после первого кусочка остановиться не получилось, то, вероятно, именно этот продукт является "срывным". С такими продуктами проще вообще не начинать, чем остановиться, говорит эксперт. Чем дольше их не есть, тем меньше с каждым днем становится тяга.

Ранее диетолог рассказал, как не набрать лишний вес в период холодов. Не поправиться поможет выбор более здорового перекуса, говорит эксперт. Он советует подойти к выбору еды осознанно и заменить вредные продукты на их полезные аналоги.