Наверх
16 мая 2021

Названо точное количество кофе, которое можно выпить перед тренировкой

кофе девушка спорт
©Shutterstock / Fotodom

Между учеными продолжаются споры о влиянии кофеина на качество тренировок. Многие исследования доказали, что кофе не вредит физическим нагрузкам, а, наоборот, делает тренировки приятнее. Теперь профессионалы в области спортивного питания выяснили, сколько кофе нужно выпить, чтобы получить максимальный эффект в тренажерном зале.

По словам специалистов, существует особая формула, благодаря которой человек может рассчитать необходимое количество кофе индивидуально для себя, пишет Eat This, Not That! Так, рекомендуется употреблять от трех до шести мг кофеина на каждый кг веса тела или примерно одну-две чашки кофе за 30-60 минут до тренировки.

Отмечается, что такое количество напитка обеспечивает "способность кофеина сохранять мышечный гликоген или энергию во время продолжительной активности", что делает тренировки более качественными.

Ранее ученые выявили опасную для сердца дозу кофе. В ходе новой работы они проанализировали генетические и наблюдаемые связи между количеством потребляемого кофе и уровнем холестерина в крови, используя данные о здоровье 362571 участника в возрасте от 37 до 73 лет. Как пояснили специалисты, все дело в содержащемся в кофейных зернах веществе под названием кафестол.

Самое читаемое
16.05.2021