"Йога – это практика, в которой физические позы сочетаются с дыхательными техниками и осознанной медитацией, чтобы принести массу пользы вашему разуму и телу", – говорится на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Специалисты со ссылкой на различные исследования отмечают, что йога обладает преимуществами в борьбе со стрессом. Исследования также показали, что йога может помочь:

• улучшить состояние тела, баланс и гибкость;
• сохранить когнитивные функции с возрастом;
• держать под контролем артериальное давление;
• улучшить настроение и избавиться от беспокойства;
• улучшить качество сна.

Существует множество стилей йоги, от медленных и спокойных до более активных. Для выбора своего стиля специалисты рекомендуют следовать трем советам:

• начните с базовых занятий для новичков, а затем исследуйте новые направления;
• ищите сертифицированного, опытного инструктора;
• обращайте внимание на то, как себя чувствует тело, – при выполнении поз не должно быть боли.

Психологическое состояние многих людей с приходом весны ухудшается. На фоне сложной геополитической обстановки уровень тревожности еще сильнее повышается. О том, как справиться с этим явлением, рассказал психиатр-психоаналитик.