Наверх
8 декабря 2019
USD EUR
Погода

Сомнолог поделилась способами подъёма без будильника

Встать вовремя стало возможным без будильника

©Shutterstock / Fotodom

Британский врач Нерина Рамлакхан составила список рекомендаций, следуя которым, по её словам, можно добиться существенного улучшения качества сна и даже научиться просыпаться самостоятельно без будильника. Советы были опубликованы Daily Mail.

Прежде всего эксперт предлагает пересмотреть свое питание, которое может быть причиной повышенной вялости и сонливости, что в свою очередь мешает быстро проснуться. Стоит сократить потребление кофеина и не забывать о физической нагрузке. Кроме того, важно прислушиваться к организму и ложиться спать раньше в случае возникновения усталости.

Рамлакхан также подчеркивает вред, который несут для сна многочасовые просмотры сериалов. Также она не рекомендует отправляться в объятия Морфея при включенном телевизоре – если человек проснется, из-за истощенных запасов мелатонина ему будет труднее снова заснуть.

Тем, кто в зимний период страдает от нехватки солнечного света, сомнолог советует проконсультироваться с врачом и добавить в рацион витамин D в виде добавок. Рамлакхан также советует быть аккуратнее с послеобеденным желанием вздремнуть, которое может стать причиной избытка сна и даже привести к депрессии.

Ранее специалисты дали советы для правильного сна зимой. Как оказалось, изменение всего нескольких привычек может улучшить самочувствие в холодное время года.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK