Ученые выяснили оптимальную продолжительность тренировки для здорового сердца

Однако специалисты обнаружили, что, когда речь заходит о виде физической активности, не было большой разницы в преимуществах от нескольких минут бега в день или нескольких часов ходьбы в неделю.

В новом исследовании приняли участие более 90 тыс. человек. Все они носили трекеры и не имели в анамнезе проблем с сердцем. Участников разделили на четыре группы, каждая из которых должна была заниматься определенным видом физической активности.

В результате было установлено, что у добровольцев из наименее активной группы вероятность сердечных заболеваний оказалась более чем в два раза выше, чем у самых спортивных участников. В группе, где физическая активность была умеренной, риск проблем с сердцем снижался на 30%.

Что касается продолжительности занятий, то ученые не обнаружили верхнего предела. Участники, которые больше всего двигались – ходили больше двух часов в день (учитывались как физические упражнения, так и повседневные занятия, в том числе покупка продуктов или работа по дому), а также те, кто интенсивно тренировался 50 минут или более в неделю, показали примерно равные преимущества.

Ранее «Профиль» писал об эффективных упражнениях и их продолжительности для долголетия. Исследователи занимались этим вопросом восемь лет. В итоге они выяснили, что уменьшает риск развития сердечных заболеваний и увеличивает жизнь человека в среднем на три года.