Наверх
13 апреля 2021

В ежедневном употреблении кофеина нашли большую пользу для здоровья

кофе улучшает работоспособность
©depositphotos.com

Ежедневно миллионы людей пьют с утра кофе, чтобы проснуться и ощутить прилив бодрости. Многие ученые говорят о том, что употребление кофеина нужно ограничить из-за его негативного воздействия на нервную систему и сон. Однако другие специалисты утверждают, что кофеин имеет свои плюсы.

Данные исследований приводит Healthline. В них перечислены преимущества кофеина для организма.

1. Кофеин может улучшить настроение и работу мозга, так как обладает способностью блокировать сигнальную молекулу аденозина. Это вызывает относительное увеличение других сигнальных молекул, таких как дофамин и норэпинефрин. Именно изменение передачи мозговых сообщений улучшает настроение и функции мозга.

2. Кофеин снижает риск депрессии при регулярном употреблении на 13%.

3. 3-5 чашек кофе в день могут снизить риск развития заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, на 28-60%.

4. Из-за способности стимулировать центральную нервную систему кофеин может увеличить метаболизм до 11% и сжигание жира до 13%. Так, употребление 300 мг кофеина в день позволяет сжигать дополнительно 79 калорий.

5. Кофеин повышает эффективность физических упражнений, улучшает мышечные сокращения и повышает устойчивость к усталости.

6. Кофеин может защитить от болезней сердца на 16-18% у мужчин и женщин, которые выпивают от 1 до 4 чашек кофе в день. Также употребление 2-4 чашек этого напитка ежедневно снижает риск инсульта на 14-20%.

7. У тех, кто пьет кофе, риск развития диабета 2 типа снижается на 29%, однако результат зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Ранее ученые назвали вид кофе, который способен продлить жизнь. Для этого они проанализировали связь между здоровьем 20487 человек и ежедневным потреблением любимого кофе итальянцев.

Самое читаемое
13.04.2021