Врачи назвали секреты долголетия, которые доступны каждому

Своими собственными способами по увеличению продолжительности жизни они поделились с порталом Eat This, Not That!. В первую очередь, специалисты рекомендуют завести домашнее животное, так как питомцы помогают справляться со стрессом. Еще один способ борьбы с негативными эмоциями – медитация и регулярные занятия спортом.

Также врачи советуют иметь какую-то одну или несколько целей. Ряд исследований показали, что наличие цели в жизни помогает поддерживать психическое и, возможно, физическое здоровье. Также очень важно посещать врачей, вовремя сдавать необходимые анализы и не пускать на самотек состояние организма.

Еще один способ увеличения продолжительности жизни – использование солнцезащитного крема, так как УФ-излучение может привести к раку кожи. Воздействие солнца на коже накапливается, поэтому следует наносить солнцезащитные средства как в холодное, так и в теплое время года.

Кроме того, важно принимать добавки с кальцием и витамином D. Врачи отмечают, что почти 50% всех людей испытывают дефицит витамина D, что может привести к остеопорозу, раку, а также гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Помимо этого, не стоит забывать и о стимуляции мозга, для чего отлично подойдут головоломки, кроссворды, судоку или изучение иностранного языка.

Среди основных секретов долголетия врачи также выделили правильный режим сна, посещение сеансов массажа, сокращение количества мяса в рационе, контроль за массой тела, регулярный контрастный душ, частое общение с семьей и друзьями.

Ранее американские ученые рассказали, как один простой способ может продлить жизнь на 10 лет. В исследовании приняли более 2,3 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран. Оказалось, что при выборе в пользу более разнообразной диеты, включая средиземноморскую, снижается риск преждевременной смерти, развития рака, сердечных заболеваний и депрессии.