Какой хлеб лучше

Оптимальный вариант – цельнозерновой хлеб. Если в нем также будут семена – это обеспечит организм дополнительной клетчаткой и полезными жирами.

Что намазать на тост

Полезный спред можно сделать из козьего или сливочного сыра, авокадо, мягкого творога. Сладкую пасту – из меда и арахисового масла, советует автор блога Allnutritious.

Полезные добавки

Их вариантов так много, что можно не бояться однообразных завтраков. Овощи, зелень, ягоды, кусочки фруктов, семечки и орехи, различные виды сыра – это неполный список того, из чего можно выбирать.

Вот полезные и вкусные сочетания, которые рекомендуется попробовать:

• клубника, авокадо, мед и сыр;
• арахисовая паста и банан. Также с ней хорошо сочетаются ягоды, например, малина;
• персики, сливочный сыр, мед и семена льна;
• авокадо, немного сливочного масла и кунжут;
• авокадо, свежий укроп и яйцо;
• огурец и хумус;
• помидоры, сливочный сыр и зелень петрушки;
• яичница с зеленью;
• ананас и творог.

Известно, что сливочное масло содержит насыщенные жиры. Это популярный продукт для завтрака во многих странах мира, в том числе в качестве дополнения к тостам. Медики рекомендуют поискать менее вредные замены маслу, чтобы не употреблять его в больших количествах.