В беседе с Lenta.ru он перечислил и другие эффективные методы, которые могут помочь в этой ситуации. Так, чтобы восстановиться после стресса, следует слегка замедлить темп жизни, переключиться на какие-нибудь интересные дела, по возможности высыпаться каждую ночь. Это, по словам Толоконина, позволит организму пережить произошедшее.

Также хорошим шагом к нормализации эмоционального состояния станет физическая активность, например йога или простые упражнения. Это поможет перенаправить энергию из эмоции в действия.

В момент нервного напряжения важно отличить стресс от психотравмы, так как методы борьбы с ними различаются, отметил психотерапевт. "Психотравма – это сильное потрясение, которое имеет внезапный характер и «подкашивает» человека. Обычно это трагическое событие, которое выбивает почву из-под ног", – объяснил Толоконин. А стресс в зависимости от ситуации может быть непродолжительным.

Если после стресса у человека не получается прийти в норму, следует задуматься о посещении психолога или психотерапевта. А в случае с психотравмой без участия специалиста справиться самостоятельно будет еще труднее.

Стресс и тревожность значительно снижают качество жизни, а также могут увеличить риски развития различных заболеваний. Ранее член-корреспондент РАН доктор медицинских наук назвала ошибки в борьбе с этими состояниями.