По словам эксперта, неуверенность связана с режимом работы мозга по умолчанию. К ней ведут прошлые травмы и социальные сравнения. Например, самооценка может страдать при виде успеха сверстника или при просмотре ленты в соцсетях, где люди часто делятся самыми яркими моментами своей жизни.
Однако есть способы, которые могут помочь справиться с этим чувством и контролировать его. Профессор предлагает при любых сомнениях говорить себе, что это не более чем свойство разума, и не поддаваться им.
"Режим по умолчанию связан с другими сетями мозга, в том числе с сетью заметности – группой структур, которые придают чему-то важность. Мы можем переучить свой мозг отодвигать неуверенность в себе с помощью таких методов, как терапия и медитация", – цитирует Discover Ричарда Дэвидсона. Эксперт считает, что хорошо помогают в этом вопросе управляемые медитации и записанные в виде подкастов уроки, направленные на развитие навыков осознанности.
Неуверенность в себе могут выдавать обычные слова. Эксперты выделили семь из них как наиболее показательные.
