Организму требуется всего 1,8-2 миллиграмма витамина B6 в сутки. Однако с его нехваткой могут столкнуться те, кто регулярно испытывает высокие физические нагрузки или работает на холоде. Кроме того, B6 больше обычного расходуется у беременных, испытывающих стресс, а также у людей с кишечными инфекциями, проблемами с печенью и любителей кетодиет. В зоне риска также те, кто увлекается белковой диетой, забывая об углеводах, рассказала эксперт РИА Новости.
Профилактикой недостатка витамина B6 Кораблева назвала употребление таких продуктов, как грецкие орехи, в которых содержится 0,8 мг пиридоксина на 100 г, говяжья печень (0,7 мг на 100 г), дрожжи – (0,58 мг на 100 г) и различные крупы. В ячневой крупе, к примеру, содержится 0,54 мг этого витамина на 100 г, в пшеничной – 0,52 мг на 100 г, в перловой и гречневой – 0,4 мг на 100 г.
Еще одной причиной сухости кожи может быть частый прием душа. О вреде ежедневных водных процедур для кожи рассказала британский врач.
