"Есть хороший способ сократить употребляемые за прием пищи калории. Например, использование квадратной синей посуды помогает людям съедать на 500 килокалорий в день меньше. Дело в том, что синий цвет подавляет голод, снижает аппетит и оказывает успокаивающее действие, а квадратная тарелка вмещает меньшее количество еды по сравнению с обычными", – поделился советом специалист, об этом пишет "Инфозоид".

Врач отметил, что, помимо этого, важно убрать со стола все белые продукты. Указанные продукты включают белый сахар, белую муку, белый рис, белый хлеб, соль. В составе части из них содержатся простые углеводы, способные усилить аппетит.

Дополнительно Гладышев отметил, что к важным советам относится использование маленьких тарелок и столовых приборов, поскольку было замечено, что люди, пользующиеся такими, съедают меньше продуктов. Важна также работа над психоэмоциональным состоянием: нужно повышать стрессоустойчивость, постоянно находить позитив и иметь увлечение, отвлекающее от еды.