21 ноября 2024
USD 100.22 +0.18 EUR 105.81 +0.08
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Физиотерапевт назвал самые правильные позы для сна
болезни врачи Здоровье советы

Физиотерапевт назвал самые правильные позы для сна

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Ни для кого не секрет: то, как вы спите ночью, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете днем. Правильная поза для сна также играет важную роль.

Правильное положение тела во сне может облегчить боль, а неправильное, наоборот, усилить. Например, имеет значение, вытягиваете ли вы ноги, лежа в кровати, или свертываетесь калачиком. "Если вас беспокоят боли или напряжение в спине, постарайтесь заснуть, лежа на спине, скрестив руки по бокам", – приводит FitForFun рекомендации специалиста по физиотерапии и реабилитационной медицине Бернхарда Дикрайтера.

Такое положение приближено к S-образной форме позвоночника, а вес тела при этом распределяется равномерно. В результате расслабляются и шея, и позвоночник. Спать на боку также не возбраняется. Однако в этом случае нужно учитывать некоторые тонкости, предупреждает врач. Если вы немного согнете колени, то растянете не только позвоночник, но и передние мышцы бедер.

В случае, если вы страдаете хронической болью в спине, Дикрайтер советует спать в позе эмбриона – с согнутыми руками и ногами. Она может принести облегчение, потому что уменьшается давление на межпозвоночные диски. А вот спать, лежа на животе, физиотерапевт не советует, поскольку в этой позе спина и шея испытывают напряжение. Однако, если вам нравится спать на животе, то отказывать себе в этом не стоит, поскольку во сне мы несколько раз переворачиваемся, поясняет Дикрайтер.

Ранее ученые определили самое «опасное» время отхода ко сну. Как выяснилось в результате научных экспериментов, если ложиться спать после полуночи, то можно сильно навредить своему здоровью.

Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".