Top.Mail.Ru
Наверх
23 января 2021

Физиотерапевт назвал самые правильные позы для сна

Ни для кого не секрет: то, как вы спите ночью, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете днем. Правильная поза для сна также играет важную роль.

Правильное положение тела во сне может облегчить боль, а неправильное, наоборот, усилить. Например, имеет значение, вытягиваете ли вы ноги, лежа в кровати, или свертываетесь калачиком. «Если вас беспокоят боли или напряжение в спине, постарайтесь заснуть, лежа на спине, скрестив руки по бокам», – приводит FitForFun рекомендации специалиста по физиотерапии и реабилитационной медицине Бернхарда Дикрайтера.

Такое положение приближено к S-образной форме позвоночника, а вес тела при этом распределяется равномерно. В результате расслабляются и шея, и позвоночник. Спать на боку также не возбраняется. Однако в этом случае нужно учитывать некоторые тонкости, предупреждает врач. Если вы немного согнете колени, то растянете не только позвоночник, но и передние мышцы бедер.

В случае, если вы страдаете хронической болью в спине, Дикрайтер советует спать в позе эмбриона – с согнутыми руками и ногами. Она может принести облегчение, потому что уменьшается давление на межпозвоночные диски. А вот спать, лежа на животе, физиотерапевт не советует, поскольку в этой позе спина и шея испытывают напряжение. Однако, если вам нравится спать на животе, то отказывать себе в этом не стоит, поскольку во сне мы несколько раз переворачиваемся, поясняет Дикрайтер.

Ранее ученые определили самое «опасное» время отхода ко сну. Как выяснилось в результате научных экспериментов, если ложиться спать после полуночи, то можно сильно навредить своему здоровью.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое
23.01.2021