Правильно подготовить организм к детоксу помогут простые советы

По мнению врача-диетолога Людмилы Селедцовой, детокс – это в первую очередь работа самого организма по выведению ненужных веществ. За это несут ответственность ферменты. Если они будут плохо справляться со своей задачей, то необработанная ими часть токсинов может причинить вред. А именно, они уйдут в жировую ткань. Детокс организма предусматривает отдых как пищеварительного тракта, так и нервной системы.

В этом вопросе главное – регулярная смена деятельности. Например, если человек 45 минут занимается умственным трудом, то следующие пять минут стоит позаниматься физическими упражнениями. Что касается разгрузки пищеварительного тракта, то здесь идет речь о том, чтобы не нагружать его едой. Это может быть и интервальное голодание. Эксперт советует по желанию устраивать раз в неделю "голодный день" на воде или же "сухой день" без воды.

Чтобы устроить себе правильный детокс, не нужно начинать голодание в один день или резко полностью менять рацион. Это большой стресс для организма. При этом такое поведение не гарантирует того, что человек вскоре после начала "голодовки" не сорвется. Также отмечается, что настоящий детокс должен быть ограничен во времени. Он предполагает плавный вход и выход организма из очищения. Короткий вариант длится обычно три дня, средний – семь, а самый длинный – не более 10 дней, пишет InStyle.

Для нормального детокса нужно постепенно менять свой рацион. Следует начать употреблять продукты, которые помогут очистить организм от токсинов. Например, чаи, которые на 100% состоят из натуральных ингредиентов, таких как ягоды асаи, годжи или гранат. Они помогают освободить желудок и улучшить кровообращение. Также в рацион нужно включить белокочанную капусту, брокколи, петрушку, укроп и кинзу. Любая зелень содержит большое количество полезных веществ, например, витамины А, В, E, а также кальций, калий, железо и фосфор.

Эффективными продуктами для очистки организма являются лимон и имбирь. Особое внимание стоит обратить на свеклу. Она проводит детокс печени и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Этот овощ также обладает небольшим слабительным эффектом, что помогает избавиться от накопившихся шлаков.

Ранее "Профиль" раскрыл рецепты трех детокс-напитков, которые выведут токсины из организма. Сегодня сложно найти продукт, который не содержит тяжелые металлы, пестициды и консерванты. Они накапливаются в организме в виде токсинов и значительно снижают качество жизни, вызывая тошноту, вздутие живота и головные боли. Помогут вывести вредные вещества и улучшить самочувствие смеси, которые легко приготовить в домашних условиях.