Для пищеварения, сердца и против диабета: необычная, но полезная каша на завтрак

Злак начали культивировать ацтеки и уже на протяжении 8000 лет он остается одной из главных зерновых культур Южной Америки и Мексики. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Минсельхоза США, амарантовая крупа является богатым источником кальция, железа, магния, фосфора, калия, натрия, цинка, витаминов C, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B-6, витамина B-12, витамина A и фолиевой кислоты.

Оптимизирует обмен веществ

Зерна амаранта содержат лизин в гораздо большем количестве, чем другие крупы. Это вещество является незаменимой аминокислотой, способной оптимизировать метаболизм, правильное формирование костей и мышц, говорится в исследовании, проведенном учеными из Словении.

Для здоровья сердца

Согласно исследованию, опубликованному в Food Chemistry Journal, фитостерины, обнаруженные в амарантовой крупе, связаны с понижением уровня холестерина в крови, в то время как большое количество пищевых волокон помогает сбалансировать его в сердечно-сосудистой системе. Таким образом, снижаются шансы на развитие атеросклероза, сердечного приступа или инсульта. Кроме того, в амаранте содержится большое количество калия, который способен расширять сосуды и снимать напряжение в артериях, тем самым понижая кровяное давление, говорится в исследовании, опубликованном в SpringerLink.

Улучшает пищеварение

Из-за большого количества пищевых волокон в составе, зерна амаранта могут помочь оптимизировать работу пищеварительной системы и уменьшить симптомы язвы желудка, сообщается в Food Chemistry. Кроме того, пищевые волокна также помогают повысить эффективность усвоения питательных веществ.

Контролирует диабет

Согласно отчету, опубликованному в Journal of Metabolic Diseases, амарантовая крупа обладает способностью снижать уровень инсулина и контролировать поступление сахара в кровь, подавляя аппетит. Каша может стать идеальным решением для людей с высоким риском развития диабета, отметили ученые.

Помимо этого, есть еще одна необычная каша, которая способна принести не меньшую пользу для здоровья. Утверждается, что она может помочь против многих проблем.