Наверх
29 сентября 2021

Еда во вред: что не рекомендуется есть перед сном

бессонница и шоколад
©коллаж

Пища, которую человек ест перед сном, может влиять на то, насколько легко будет заснуть, и спокойным ли будет сон. Есть несколько продуктов, употребление которых поздно вечером не рекомендуется.

Жирная еда не даст заснуть

Жирная пища усваивается организмом медленнее, поэтому в то время, когда уже нужно будет засыпать, тело все еще будет усердно работать. Такая еда, особенно жареная, противоречит идее снижения активности перед сном.

Острая пища вызывает бодрость

Есть две причины избегать острого перед сном. Во-первых, такая еда может раздражать желудок и вызывать изжогу, из-за чего будет трудно уснуть. Во-вторых, острое вызывает прилив бодрости.

Шоколад содержит кофеин

Кофе – не единственный источник кофеина, он содержится и в шоколаде. В отношении него рекомендуется общее для кофеиносодержащих продуктов правило – не позднее полудня.

Белок в мясе не помогает заснуть

Обилие белка может помешать человеку уснуть. Мясо долго переваривается и заставляет организм работать в то время, когда уже пора отдыхать. Кроме того, белок способствует вырабатыванию энергии организмом.

Если вы едите здоровые закуски, перекус перед сном не приведет к увеличению веса. Многие считают, что для спокойного сна необходимо выпить теплого молока, однако есть один продукт, который помогает даже лучше.

Самое читаемое
29.09.2021
28.09.2021