Качество зрения: как распознать перенапряжение глаз и уменьшить его

"Люди с заболеваниями глаз, такими как нескорректированное зрение или мышечный дисбаланс, подвергаются большему риску перенапряжения глаз. Стресс и усталость также могут способствовать утомлению глаз", – отмечают специалисты Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Напряжение глаз может вызвать дискомфорт, однако серьезным заболеванием не является. Если вовремя распознать переутомление органов зрения, можно облегчить состояние.

Симптомы напряжения глаз

• Слезоточивость глаз.
• Сухость глаз.
• Затуманенное зрение.
• Чувствительность к свету.
• Головная боль, а также боль в шее и плечах.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Жжение и зуд в глазах.

Как снизить напряжение глаз

Напряжение глаз обычно лечится изменениями в образе жизни. Они могут включать ношение очков для определенных видов деятельности. Перерывы в чтении, письме и вождении, работе за экраном гаджетов также помогают снизить нагрузку на глаза.

Другие советы по снижению напряжения глаз включают в себя некоторые рекомендации.

• Использование увлажняющих глазных капель.
• Регулирование освещения в зависимости от повседневной активности.
• Использование увлажнителя воздуха.
• Отказ от курения.
• Соблюдение правила 20-20-20 (каждые 20 минут нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-то в 20 футах (около семи метров) от вас).
• Уменьшение количества бликов на экране (в том числе с помощью правильного освещения).
• Использование регулируемого стула во время работы.

В некоторых случаях при появлении неприятных симптомов в глазах следует обратиться к офтальмологу. Когда это необходимо сделать срочно, ранее рассказал специалист.