Наверх
18 мая 2022

Как избавиться от привычки пить пиво: полезные советы

Как перестать пить пиво
©Shutterstock/Fotodom

Любители пива не задумываются, почему они часто его пьют. Отчасти это бывает связано с доступностью напитка, отчасти – с ложным убеждением, что он менее вреден, чем более крепкий алкоголь, отчасти – с быстро формирующейся пивной зависимостью. Избавиться от привычки пить пиво может быть непросто, но есть ряд советов, которые помогут в этом.

Чем опасно пить пиво

Пиво быстрее других алкогольных напитков может вызывать зависимость. Пивной алкоголизм формируется незаметно и очень быстро. Даже одной, как считают некоторые, якобы безобидной бутылки в день достаточно для того, чтобы сформировалось привыкание.

Дополнительный вред здоровью наносит и то, что пиво часто пьют большими порциями, опрометчиво считая, что слабоалкогольный напиток не может сильно повредить. Однако при употреблении пива в большом количестве или часто с точки зрения опасности для здоровья оно равноценно крепкому алкоголю или даже оказывается вреднее.

Какой вред здоровью наносит употребление пива

Как указывают специалисты минздрава Московской области, пиво особенно опасно для людей, болеющих сахарным диабетом и имеющих заболевания поджелудочной железы. Также оно дает значительную нагрузку на сердце. "Есть даже термин «пивное сердце»", – поясняет главный внештатный нарколог министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.

Как избавиться от привычки пить пиво

Чтобы было легче бросить пить пиво, есть ряд простых рекомендаций.

  • Как правило, желание выпить вечером пива возникает на фоне стресса либо от отсутствия каких-либо планов или занятий. Полезно найти себе хобби.
  • Эффективны занятия спортом: они не только снимают стресс, но и способствуют выработке эндорфинов.
  • Держать себя в руках помогает нахождение за рулем – заранее запланируйте поездки, чтобы не было соблазна расслабиться.
  • Полезно сменить круг общения: в компании, где все выпивают, сложно удержаться.
  • Некоторые рекомендуют народные средства, которые помогают бросить пить пиво, – употреблять в течение дня разведенный с водой лимонный сок или настой лаврового листа.

Специалисты советуют не переживать в случае срывов. Тем, кто делает первые шаги в борьбе с алкогольной зависимостью, эксперты Harvard Medical School дают ряд рекомендаций.

  • Составьте себе памятку со списком причин, по которым вы хотите отказаться от употребления алкоголя. Это может быть, например, улучшение самочувствия, сна или отношений. Список будет мотивировать.
  • Поначалу можно установить лимит на то, сколько вы можете пить. Определите для себя дни без алкоголя. Возможно, вскоре вы захотите воздержаться от спиртного на несколько дней, затем на неделю или месяц, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.
  • Ведите дневник. В течение минимум трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы выпиваете. Отмечайте, что и сколько вы пили, где вы тогда были.
  • Не храните алкоголь в доме.
  • Держитесь подальше от людей, которые поощряют вас выпивать. Учитесь говорить нет. Вы не обязаны выпивать лишь потому, что это делают другие.
  • Если употребление спиртного связано для вас с определенными событиями, заранее разработайте план, который поможет избежать алкогольных возлияний.
  • Не сдавайтесь. Большинство людей, которым удалось сократить или полностью прекратить употребление алкоголя, сделали это только после нескольких попыток.

Кроме того, в некоторых случаях может потребоваться помощь специалистов. Пиво часто становится "стартовой площадкой" на пути к алкоголизму.

Пиво наносит двойной вред почкам, поскольку обезвоживает организм больше, чем любой другой алкоголь, считает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы. При этом, отмечает специалист, даже разовое употребление алкоголя будет иметь негативные последствия.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Самое читаемое