Простой способ уснуть за 60 секунд раскрыл ученый из США
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Сотрудник Университета штата Аризоны (США), эксперт по интегративной медицине Эндрю Вейл рассказал о простом и действенном способе уснуть за 60 секунд. По его словам, для этого нужно использовать метод "4-7-8".
Этот способ также известен под названием "расслабленное дыхание", уточнил специалист. В соответствии с методикой, необходимо медленно вдыхать через нос в течение четырех секунд, потом задержать дыхание на семь секунд и плавно выдыхать воздух за восемь секунд. Последовательность следует повторять до тех пор, пока не уснешь, передает Mirror.
Как отметил Вейл, ритмичное и глубокое дыхание практикуют во время медитации индийские йоги. И это не только помогает избавиться от бессонницы, но и справиться со стрессом. "Это лучший метод, позволяющий вновь уснуть, если вы проснулись среди ночи», – добавил эксперт.
Ранее "Профиль" писал, как уснуть без снотворного. По словам медиков, есть несколько способов. Один из них тоже предполагает особую технику дыхания. Кроме того, говорилось, что для здорового сна необходим нормальный уровень железа в организме. Говоря о недосыпе, медики предупредили, что он может повысить риск развития диабета второго типа. Оказалось, что достаточно всего одной ночи плохого сна.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
